Как выполнять
- Закрепите рукоять(и) на нижнем блоке, встаньте спиной к тренажёру и возьмитесь за рукояти.
- Поднимите руки вперед до уровня плеч, поддерживая легкий сгиб в локтях.
- Опустите руки плавно и повторите заданное число повторений.
- Держите корпус ровным и не тяните шею.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - блок дает сильное сопротивление.
- Не поднимайте руки выше уровня плеч при неприятных ощущениях.
- Следите за симметрией движений и контролем корпуса.
- Осторожно при дискомфорте в шее или плече.
Дополнительно
Похожие упражнения
Дельты
Подъем штанги перед собой
Дельты
Махи гантелями перед собой
Дельты
Махи гантелями перед собой поочередно
Дельты
Подъем рук с гантелями с пронацией
Дельты
Отведение гантелей перед собой лежа на наклонной скамье
Дельты
Подъем рук с блином перед собой с поворотом на 90
Дельты
Подъем рук с веревкой перед собой стоя в блоке
Дельты
Подъем одной руки перед собой в блоке стоя
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию