Дельты

Махи с резинкой перед собой на переднюю дельту

Изолирующая вариация для передней дельты с постоянным сопротивлением резинки. Подходит для контроля амплитуды и уменьшения компрессии в плечевом суставе при работе на переднюю дельту.

Как выполнять

Встаньте на резинку или закрепите ее низко перед собой, возьмите рукоять(и).
Поднимайте одну или обе руки прямо перед собой до уровня плеч, преодолевая натяжение резинки.
Опускайте контролируемо, не позволяя корпусу помогать движению.
Повторите заданное число раз, следя за симметрией.

На что обратить внимание

Не используйте чрезмерно тугую резинку, если возникает боль в плече.
Не поднимайте руки выше уровня плеч при неприятных ощущениях.
Проверяйте надежность точки крепления и целостность резинки.
При проблемах с запястьем используйте рукояти или меняйте хват.

Дополнительно

Резинка / эспандер

Как выполнять

На что обратить внимание

Дополнительно

Похожие упражнения

FitBud