Махи гантелей в стороны параллельным хватом в наклоне: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Дельты

Махи гантелей в стороны параллельным хватом в наклоне

Похожая вариация с нейтральным/параллельным хватом (ладони друг к другу), часто более комфортна для запястий и плеч; также акцент на задние дельты и ромбовидные мышцы.

Махи гантелей в стороны параллельным хватом в наклоне

Как выполнять

  1. Наклонитесь вперед, взяв гантели нейтральным хватом (ладони друг к другу).
  2. Разведите руки в стороны до уровня плеч, сжимая задние дельты.
  3. Опустите гантели в контроль и повторите заданное число раз.
  4. Держите плечи опущенными и не тяните шею.

На что обратить внимание

  • Не округляйте спину - поддерживайте нейтральный позвоночник.
  • Не используйте чрезмерный вес, если теряется контроль.
  • Осторожно при дискомфорте в плечах и запястьях.
  • Следите за тем, чтобы движения были симметричны.

Дополнительно

Гантели

Похожие упражнения

Дельты Махи гантелей в стороны горизонтальным хватом в наклоне Дельты Отведения гантелей в стороны-назад в наклоне Дельты Отведение руки лежа боком на горизонтальной лавке Дельты Махи гантелями в стороны лежа грудью на наклонной скамье Дельты Отведение руки сидя боком в тренажере Дельты Разведение рук в тренажере Дельты Разведение рук в тренажере (обратным хватом) Дельты Отведение руки в сторону в наклоне в блоке