Как выполнять
- Разместитесь в тренажере согласно инструкции, стопы на платформе, бедра зафиксированы.
- Оттолкнитесь платформой и выпрямите бедра, сжимая ягодицы в верхней точке.
- Опустите контролируемо и выполните заданное число повторений.
- Следите за положением поясницы - работайте через ягодицы.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, если теряется контроль таза.
- Следите за равномерностью опоры стоп на платформе.
- Не допускать резких фиксаций и рывков в верхней точке.
- Осторожно при болях в пояснице.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию