Разведение гантелей в сторону стоя поочередно: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Дельты

Разведение гантелей в сторону стоя поочередно

Поочередные стоячие махи позволяют увеличить время под напряжением и снизить инерцию; полезны для контроля техники и для тех, кто хочет увеличить объем работы при меньшем весе.

Разведение гантелей в сторону стоя поочередно

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, гантели в руках у бедер, легкий сгиб в локтях.
  2. Поднимите одну гантель в сторону до уровня плеч, опустите и затем поднимите вторую - работайте поочередно.
  3. Сохраняйте корпус неподвижным и не помогайте спиной.
  4. Повторите требуемое число повторений на каждую руку.

На что обратить внимание

  • Не используйте слишком большой вес - техника нарушается.
  • Не поднимайте руку выше уровня плеч при боли.
  • Избегайте резких движений при смене стороны.
  • Следите за положением корпуса и симметрией.

Дополнительно

Гантели

Похожие упражнения

Дельты Махи гантелями в стороны стоя Дельты Круговые подрезы с гантелями Дельты Махи гантелями в стороны сидя Дельты Отведения одной руки в сторону лежа боком на наклонной лавке Дельты Махи в стороны в тренажере сидя Дельты Отведение руки в сторону стоя в блоке Дельты Махи в стороны на среднюю дельту с резинкой Дельты Махи на плечи с резинкой