Как выполнять
- Встаньте на середину резинки, возьмите концы в руки хватом снизу.
- Держите локти прижатыми к туловищу, согните руки в локтях, подтягивая руки к плечам.
- В верхней точке задержитесь на секунду, затем медленно опустите в исходное положение.
- Выполните заданное число повторений, сохраняя контроль и ровное дыхание.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерно тугую резинку, если теряется контроль техники.
- Не выносите локти вперед - они должны быть зафиксированы у корпуса.
- Следите за запястьями - не сгибайте их резко назад или вперед.
Дополнительно
Похожие упражнения
Бицепс
Сгибание рук со штангой прямым хватом
Бицепс
Сгибание рук со штангой сидя
Бицепс
Сгибание рук со штангой лежа на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук с гантелями
Бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями
Бицепс
Сгибание рук с гантелями сидя
Бицепс
Сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Поочередное сгибание рук на наклонной скамье
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию