Как выполнять
- Встаньте прямо, гантели по бокам, ладони направлены вперед.
- Согните одну руку в локте, подняв гантель к плечу, удерживая локоть у корпуса.
- Опустите гантель контролируемо и выполните сгибание второй рукой.
- Держите корпус неподвижным и не помогайте бедрами.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - техника важнее веса.
- Не заваливайте корпус в сторону при подъеме.
- Следите за нейтральным положением запястий.
Дополнительно
Похожие упражнения
Бицепс
Сгибание рук со штангой прямым хватом
Бицепс
Сгибание рук со штангой сидя
Бицепс
Сгибание рук со штангой лежа на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук с гантелями
Бицепс
Сгибание рук с гантелями сидя
Бицепс
Сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Поочередное сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук в блоке
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию