Как выполнять
- Встаньте прямо, штанга хватом снизу на ширине плеч.
- Сгибайте руки к плечам, удерживая локти у корпуса и плавно контролируя негатив.
- Опустите штангу до полного растяжения и повторите.
- Дышите ровно и держите пресс напряженным.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - возможен прогиб в пояснице.
- Следите за положением запястий - не перегибайте их.
- Осторожно при болях в локтевых сухожилиях.
Дополнительно
Похожие упражнения
Бицепс
Сгибание рук со штангой сидя
Бицепс
Сгибание рук со штангой лежа на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук с гантелями
Бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями
Бицепс
Сгибание рук с гантелями сидя
Бицепс
Сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Поочередное сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук в блоке
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию