Как выполнять
- Расположите штангу на плечах, встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь в выпад до контролируемой глубины.
- Оттолкнитесь и вернитесь в начальную позицию, затем выполните выпад другой ногой (поочередно).
- Соблюдайте технику и ровное дыхание.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес без страховки и навыка.
- Следите за положением штанги - не создавайте дискомфорта в шее.
- Не допускайте заваливания колена внутрь.
- Осторожно при болях в спине - выбирайте безопасную нагрузку.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию