Как выполнять
- Встаньте перед устойчивой платформой нужной высоты, держите корпус ровным.
- Поставьте стопу полностью на платформу и выжмите корпус вверх, выпрямив ногу на платформе.
- Контролируемо спуститесь назад и повторите заданное число раз, затем смените ногу (или шагайте попеременно).
- При необходимости держите гантели в руках для увеличения нагрузки.
На что обратить внимание
- Не используйте нестабильную платформу - риск падения.
- Не делайте слишком высоких подскоков - контролируйте амплитуду.
- Следите за тем, чтобы пятка полностью опиралась на платформу.
- Осторожно при проблемах с коленями или голеностопом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию