Как выполнять
- Встаньте прямо, сделайте шаг назад одной ногой и опуститесь в контролируемый выпад.
- Держите корпус вертикальным, передняя нога - под углом около 90° в колене.
- Оттолкнитесь задней ногой и вернитесь в исходное положение; повторите и смените ногу.
- Работайте плавно и без рывков.
На что обратить внимание
- Не делайте шаги слишком короткие или длинные - подберите комфортную амплитуду.
- Не заваливайте корпус вперед при опускании.
- Следите за амортизацией при возврате, чтобы не ударять колено.
- Осторожно при нестабильности голеностопа.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию