Как выполнять
- Наклонитесь вперед и опирайтесь одной рукой о скамью, в другой руке гантель.
- Согнув локоть, отведите гантель назад до полного разгибания локтя.
- Контролируемо вернитесь в исход и повторите требуемое число раз.
- Держите плечо стационарным и не вращайте корпусом.
На что обратить внимание
- Следите за ровной спиной - не округляйте поясницу в наклоне.
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не создавать инерцию.
- Осторожно при нестабильности плечевого сустава.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию