Как выполнять
- Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте спиной к тренажеру или боком в зависимости от варианта.
- Возьмите рукоять и поднимите ее из-за головы, локти прижаты, затем разгибайте до полного выпрямления.
- Контролируйте обратный ход и следите за плавностью траектории.
- Работайте в контроле и не используйте инерцию корпуса.
На что обратить внимание
- Убедитесь, что траектория безопасна и не создает неудобной компрессии шеи.
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не потерять контроль над рукоятью.
- Осторожно при проблемах с плечевым суставом или шеей.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию