Трицепс
Разгибание рук из-за головы в нижнем блоке
Разгибание из низкого блока вверх - нестандартный угол, при котором трос идет снизу вверх и обеспечивает специфический вектор нагрузки на длинную головку трицепса, полезно для разнообразия тренировочной программы.
Как выполнять
- Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте спиной к тренажеру или боком в зависимости от варианта.
- Возьмите рукоять и поднимите ее из-за головы, локти прижаты, затем разгибайте до полного выпрямления.
- Контролируйте обратный ход и следите за плавностью траектории.
- Работайте в контроле и не используйте инерцию корпуса.
На что обратить внимание
- Убедитесь, что траектория безопасна и не создает неудобной компрессии шеи.
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не потерять контроль над рукоятью.
- Осторожно при проблемах с плечевым суставом или шеей.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию