Тяга Т-образного грифа с опорой широким хватом: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Спина

Тяга Т-образного грифа с опорой широким хватом

Тяга Т-образного грифа с опорой и широким хватом смещает нагрузку на внешние участки широчайших и задние дельты, сохраняя поддержку корпуса для защиты поясницы. Широкий захват дает более широкую траекторию движения и растяжение в начале тяги. Это хороший выбор для тех, кто хочет сочетать безопасность опоры и работу над шириной спины. Следует контролировать положение локтей и не «тянуть плечами».

Тяга Т-образного грифа с опорой широким хватом

Как выполнять

  1. Лягте грудью на наклонную скамью тренажера.
  2. Возьмитесь за рукоять широким хватом.
  3. На выдохе подтяните рукоять к верхней части груди.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Сохраняйте спину прямой.

На что обратить внимание

  • Не используйте чрезмерный вес.
  • Не выполняйте резких движений.
  • Держите корпус неподвижным.
  • Не разводите локти слишком широко, чтобы не перегрузить плечи.

Дополнительно

Т-гриф / Т-образный тренажёр

Похожие упражнения

Спина Тяга штанги в наклоне прямым хватом Спина Тяга в наклоне в тренажере Смита прямым хватом Спина Тяга гантелей к поясу в наклоне Спина Тяга гантелей двумя руками на наклонной скамье Спина Тяга гантели одной рукой на скамье Спина Тяга в нижнем блоке широким прямым хватом Спина Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой Спина Тяга в наклоне на спину с резинкой