Тяга гантелей к поясу в наклоне: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Спина

Тяга гантелей к поясу в наклоне

Тяга гантелей к поясу в наклоне - базовая свободная тяга, развивающая широчайшие, ромбовидные и задние дельты, при этом каждая рука работает независимо, что помогает выявлять и исправлять дисбалансы. Этот классический вариант дает естественную амплитуду и свободу движений для локтей и кистей. Требует устойчивого корпуса и нейтрального положения спины; идеален для массы и силы средней части спины.

Тяга гантелей к поясу в наклоне

Как выполнять

  1. Возьмите гантели и наклоните корпус вперед, колени слегка согнуты.
  2. На выдохе подтяните гантели к поясу, сводя лопатки.
  3. На вдохе медленно опустите руки.
  4. Держите спину прямой.
  5. Выполняйте движение без рывков.

На что обратить внимание

  • Не округляйте поясницу.
  • Не используйте слишком большой вес.
  • Не раскачивайтесь корпусом.
  • Следите за положением шеи.

Дополнительно

Гантели

Похожие упражнения

Спина Тяга штанги в наклоне прямым хватом Спина Тяга в наклоне в тренажере Смита прямым хватом Спина Тяга гантелей двумя руками на наклонной скамье Спина Тяга гантели одной рукой на скамье Спина Тяга Т-образного грифа с опорой широким хватом Спина Тяга в нижнем блоке широким прямым хватом Спина Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой Спина Тяга в наклоне на спину с резинкой