Разгибание кисти в верхнем блоке (локоть под углом 90): техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Предплечья

Разгибание кисти в верхнем блоке (локоть под углом 90)

Вариант разгибания кисти с верхнего блока обеспечивает обратное направление сопротивления и мягкий пик нагрузки на разгибатели; полезно для разнообразия стимулов и реабилитации.

Разгибание кисти в верхнем блоке (локоть под углом 90)

Как выполнять

  1. Прикрепите ручку к верхнему блоку, упритесь локтем о опору под углом ~90° боком к тренажеру.
  2. Возьмите рукоять ладонью вниз и тяните ее вниз разгибая кисть против сопротивления блока.
  3. Контролируйте обратное движение и не позволяйте локтю смещаться.
  4. Выполните заданное число повторений и смените руку.

На что обратить внимание

  • Следите за плавностью траектории - блок дает постоянное натяжение, что может вызвать рывки.
  • Не применяйте слишком большую рабочую нагрузку для начала.
  • Осторожно при посттравматических состояниях запястья.

Дополнительно

Блочный тренажёр / кроссовер

Похожие упражнения

Предплечья Разгибание кистей со штангой в упоре Предплечья Сгибание кисти с гантелью в упоре Предплечья Разгибание кисти с гантелью в упоре Предплечья Разгибание кисти в нижнем блоке (локоть под углом 90) Предплечья Разгибание кисти в кроссовере стоя Предплечья Разгибание кисти в блоке боком (локоть под углом 90) Предплечья Подъем груза на вращающейся балке (сгибатели)