Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине таза.
- Сделайте шаг вперед и опуститесь в выпад, колено задней ноги направлено к полу.
- Поднимитесь, вернувшись в исходное положение.
- Сразу сделайте шаг назад той же ногой и опуститесь в выпад.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте, затем смените ногу.
На что обратить внимание
- Не ставьте колено передней ноги дальше носка.
- Не прогибайте поясницу и не сутультесь.
- Не касайтесь коленом пола - движение должно быть контролируемым.
- Не делайте слишком большие или слишком маленькие шаги - сохраняйте устойчивость.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию