Как выполнять
- Сядьте в тренажер и прижмите спину к спинке.
- Возьмитесь за рукояти так, чтобы они находились на уровне верхней части груди.
- Исходное положение - локти согнуты, руки рядом с грудью.
- На выдохе выжмите рукояти вперед и немного вниз, полностью выпрямив руки.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не выбирайте чрезмерный вес - это может перегрузить плечевые суставы.
- Следите за положением локтей - не разводите их слишком широко.
- Не отрывайте поясницу от спинки.
- Избегайте рывков - движение должно быть плавным.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию