Грудь

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Жим штанги на скамье с положительным наклоном - это вариация классического жима, при которой акцент нагрузки смещается на верхнюю часть грудных мышц. Наклон скамьи (обычно 30-45°) позволяет сильнее включить в работу ключичные пучки большой грудной мышцы и передние дельтовидные мышцы. Это упражнение особенно полезно для формирования объемной и «поднятой» груди. Оно используется в бодибилдинге для симметричного развития груди и в силовой подготовке для повышения общей мощности жимовых движений.