Грудь

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смита

Жим штанги в тренажере Смита на горизонтальной скамье - это вариант базового жима лежа, при котором штанга движется по строго заданной траектории. Благодаря направляющим тренажера упражнение становится более безопасным, особенно для новичков или при отсутствии партнера-страхующего. Основная нагрузка приходится на грудные мышцы, трицепсы и передние дельты, как и в классическом варианте. Использование тренажера позволяет лучше сосредоточиться на работе грудных мышц, минимизируя участие стабилизаторов.