Как выполнять
- Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол.
- Возьмите гантель в одну руку и удерживайте ее над грудью.
- На вдохе опустите гантель вниз, пока локоть не коснется пола.
- На выдохе выжмите гантель вверх до полного разгибания руки.
- Выполните заданное количество повторений на одну руку, затем смените сторону.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тяжелую гантель без страховки.
- Не выполняйте упражнение с перекосом корпуса - держите спину ровно.
- Не ударяйте локтем о пол.
- Не делайте движение рывками.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию