Как выполнять
- Сядьте или лягте на скамью тренажера (в зависимости от модели), спина и поясница прижаты.
- Возьмитесь за рукояти хватом чуть шире плеч.
- Исходное положение - руки выпрямлены, снаряд перед грудью.
- На вдохе плавно опустите рукояти к груди.
- На выдохе выжмите их вперед до полного разгибания рук.
- Повторите необходимое количество раз.
На что обратить внимание
- Не выбирайте слишком большой вес - техника важнее.
- Следите, чтобы плечи не поднимались к ушам.
- Не выгибайте спину и не отрывайте поясницу.
- Не допускайте резких движений - работайте плавно.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию