Как выполнять
- Закрепите резинку за опору позади себя или под скамьей.
- Лягте на пол или на скамью, возьмите концы резинки в руки.
- Исходное положение - руки согнуты, резинка натянута, ладони на уровне груди.
- На выдохе выжмите резинку вверх до полного разгибания рук.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Следите за фиксацией резинки - она не должна соскользнуть.
- Не используйте слишком слабую или слишком тугую резинку - подберите оптимальное сопротивление.
- Не выполняйте упражнение рывками - работайте плавно.
- Не выгибайте поясницу.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию