Как выполнять
- Сядьте в тренажер, отрегулируйте высоту под свои плечи, возьмитесь за рукояти.
- Выжмите рукояти вверх до полного разгибания рук, сожмите дельты в верхней точке.
- Опустите контролируемо до стартовой позиции и повторите заданное число раз.
- Держите корпус прижатым к спинке и не используйте инерцию.
На что обратить внимание
- Не устанавливайте рукояти слишком высоко или низко - это может нарушить траекторию движения.
- Не используйте чрезмерный вес, если теряется контроль над движением.
- Следите за комфортом в плечевом поясе - избегайте резкой боли.
- Осторожно при проблемах с позвоночником - используйте спинку.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию