Как выполнять
- Сядьте или встаньте, держите гантели у плеч ладонями к себе и локтями вперед.
- На выжиме поверните кисти наружу и выпрямите руки над головой.
- На опускании поверните кисти обратно к себе и верните гантели к начальной позиции.
- Держите контроль над движением и ровный темп.
На что обратить внимание
- Следите за диапазоном ротации - не тяните плечи при ограниченной мобильности.
- Не используйте чрезмерный вес, который нарушает плавность разворота.
- Осторожно при болях в запястьях или плечах.
- Не делайте резких вращательных движений.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию