Как выполнять
- Встаньте прямо, гантели у плеч, ладони направлены вперед или друг к другу.
- Сжимая корпус, выжмите гантели вверх до выпрямления рук.
- Контролируемо опустите гантели к плечам и повторите заданное число раз.
- Держите дыхание и корпус под контролем.
На что обратить внимание
- Не прогибайте поясницу - сжимайте пресс и ягодицы.
- Не используйте чрезмерный вес без подготовки баланса.
- Осторожно при нестабильности плечевого сустава.
- Следите за контролем движений, особенно в нижней точке.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию