Как выполнять
- Встаньте в тренажер, зафиксируйте стопу под валиком.
- На выдохе согните ногу в колене, подтягивая пятку к ягодице.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другую ногу.
- Держите корпус ровным.
На что обратить внимание
- Не наклоняйтесь корпусом вперед.
- Не используйте чрезмерный вес.
- Не делайте резких движений.
- Не отрывайте бедро от валика.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию