Ноги
Сгибание ноги стоя в блоке
Аналог тренажера на бицепс бедра, выполняемый в кроссовере. Подходит для развития силы и баланса.
Как выполнять
- Прикрепите манжету к нижнему блоку и зафиксируйте ее на щиколотке.
- Встаньте прямо, держась за опору.
- На выдохе согните ногу в колене, подтягивая пятку вверх.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите для другой ноги.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тугой вес.
- Не отклоняйтесь корпусом.
- Не делайте рывков.
- Не теряйте равновесие.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию