Как выполнять
- Лягте лицом вниз в тренажер.
- Зафиксируйте одну ногу под валиком.
- На выдохе согните ее в колене, подтягивая пятку к ягодице.
- На вдохе медленно верните в исходное положение.
- Повторите на другую ногу.
На что обратить внимание
- Не поднимайте таз от скамьи.
- Не используйте слишком большой вес.
- Не делайте рывков.
- Не сокращайте амплитуду движения.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию