Как выполнять
- Лягте на спину, руки вдоль тела.
- Поднимите прямые ноги вверх под углом 90° к полу.
- Медленно разводите ноги в стороны, контролируя движение.
- Сведите ноги обратно, не касаясь пола.
- Повторяйте заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не прогибайте поясницу - прижимайте ее к полу.
- Не опускайте ноги слишком низко, чтобы не перегружать спину.
- Не выполняйте резких движений - движение должно быть плавным.
- Не задерживайте дыхание во время выполнения.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию