Приседания со штангой на скамью: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Ноги

Приседания со штангой на скамью

Вариант приседаний с ограничением глубины за счет скамьи. Подходит для контроля техники и постепенного увеличения амплитуды.

Приседания со штангой на скамью

Как выполнять

  1. Поставьте скамью за собой.
  2. Возьмите штангу на плечи.
  3. На вдохе опуститесь в присед, коснувшись ягодицами скамьи.
  4. На выдохе поднимитесь в исходное положение.
  5. Сохраняйте корпус ровным.

На что обратить внимание

  • Не садитесь на скамью с рывком.
  • Не округляйте спину.
  • Не используйте слишком большой вес.
  • Не сводите колени внутрь.

Дополнительно

Штанга Скамья / лавка

Похожие упражнения

Ноги Приседания со штангой Ноги Приседания со штангой с широкой постановкой ног Ноги Приседания с гантелями Ноги Приседания с резинкой Ягодичные Плие-приседания в тренажере Смита