Как выполнять
- Примите упор лежа, ладони под плечами или чуть шире.
- Корпус прямой, пресс напряжен.
- На вдохе опустите грудь вниз, сгибая локти под углом примерно 45° к корпусу.
- На выдохе выжмите тело вверх до полного выпрямления рук.
- Повторите необходимое количество раз.
На что обратить внимание
- Не проваливайте поясницу и не задирайте таз.
- Не разводите локти строго в стороны - держите их под углом.
- Не выполняйте упражнение рывками.
- Не забывайте контролировать дыхание.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию