Как выполнять
- Установите упоры (паралетсы) на полу на ширине плеч или чуть шире.
- Возьмитесь за рукояти, примите упор лежа, корпус прямой.
- На вдохе опуститесь вниз до максимальной глубины, растягивая грудные мышцы.
- На выдохе выжмите корпус вверх до полного выпрямления рук.
- Повторите необходимое количество раз.
На что обратить внимание
- Не проваливайте поясницу - держите корпус ровно.
- Не опускайтесь слишком глубоко, чтобы не перегрузить плечи.
- Следите за стабильностью упоров - они должны стоять на твердой поверхности.
- Не выполняйте упражнение рывками.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию