Как выполнять
- Примите упор лежа, ладони расположите шире плеч.
- Корпус прямой, мышцы пресса напряжены.
- На вдохе медленно опустите грудь вниз, сгибая локти в стороны.
- На выдохе поднимитесь вверх, выпрямляя руки.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не прогибайте поясницу - держите корпус прямым.
- Не разводите локти слишком широко, чтобы не перегрузить плечи.
- Не опускайтесь резко - движение должно быть плавным.
- Не задерживайте дыхание.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию