Как выполнять
- Возьмите гантели в руки, ноги на ширине плеч, небольшое напряжение в коленях (не полностью прямые).
- Наклоняясь вперед от тазобедренного сустава, опустите гантели вниз вдоль бедер до точки комфортного растяжения.
- Сожмите ягодицы и поднимитесь в исходное положение, не выталкивая таз вперед чрезмерно.
- Выполните заданное число повторений, следя за нейтральной спиной.
На что обратить внимание
- Не округляйте поясницу - держите позвоночник ровным.
- Не опускайтесь ниже точки, где теряется нейтраль спина из-за слабой гибкости.
- Не используйте чрезмерный вес, если техника страдает.
- Осторожно при болях в спине или бедрах.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию