Как выполнять
- Примите упор на прямых руках и коленях, руки под плечами.
- Отведите рабочую ногу назад и слегка накрест за опорную ногу, выполняя движение по диагонали.
- Контролируемо верните ногу в исходное положение и выполните заданное число повторений, затем смените ногу.
- Держите корпус ровным и не допускайте провисания в пояснице.
На что обратить внимание
- Не выполняйте резких диагональных махов без контроля равновесия.
- Следите за положением таза - он должен оставаться стабильным.
- Осторожно при проблемах с коленом - измените амплитуду.
- Используйте мягкую опору под колени при необходимости.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию