Трицепс
Разгибание одной руки в блоке
Односторонняя работа в блоке позволяет прорабатывать каждую руку отдельно, исправлять асимметрии и контролировать технику с ровным сопротивлением.
Как выполнять
- Прикрепите рукоять к верхнему блоку и возьмите ее одной рукой.
- Держите локоть у корпуса и разгибайте руку до полного выпрямления.
- Контролируйте возврат в исход и не помогайте корпусом.
- После выполнения повторений смените руку.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, вызывающий раскачивание корпуса.
- Следите за стабильностью локтя и запястья.
- Осторожно при нестабильности плечевого пояса.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию