Как выполнять
- Лягте на скамью, возьмите штангу узким хватом и вытяните руки вверх.
- Опустите гриф к лбу или к вискам, сгибая локти под контролем до комфортной точки.
- Выжмите штангу вверх до полного разгибания локтей и повторите.
- Держите локти сведенными и не помогайте корпусом.
На что обратить внимание
- Риск удара по лбу или лицу при потере контроля - работайте с напарником при больших весах.
- Не разводите локти в стороны - это травмоопасно для плеч.
- Осторожно при проблемах с локтями и запястьями.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию