Как выполнять
- Лягте на наклонную скамью спиной к опоре, возьмите штангу или гантели над грудью узким хватом.
- Медленно опустите снаряд(ы) за голову, сгибая локти под контролем до комфортной амплитуды.
- Выпрямите руки вверх до полного разгибания локтей и повторите.
- Держите корпус прижатым и не помогайте плечами.
На что обратить внимание
- Не берите слишком большой вес из-за увеличенной растягивающей амплитуды.
- Следите, чтобы снаряд не ударил по голове при потере контроля.
- Осторожно при проблемах с плечами или шейным отделом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию