Как выполнять
- Сядьте в тренажер и установите колени под валики.
- Поставьте носки на платформу, пятки свесьте.
- Медленно опустите пятки вниз.
- На выдохе поднимите пятки как можно выше.
- Повторяйте в контроле.
На что обратить внимание
- Не выполняйте рывков.
- Не используйте слишком большой вес.
- Не отрывайте носки.
- Не задерживайте дыхание.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию