Как выполнять
- Сядьте на скамью, поставьте стопы на приподнятую поверхность.
- Положите штангу на бедра, удерживая ее руками.
- Медленно опустите пятки вниз.
- На выдохе поднимите пятки максимально высоко.
- Повторяйте равномерно.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес.
- Не скользите стопами с платформы.
- Не наклоняйтесь корпусом вперед.
- Не делайте резких движений.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию