Как выполнять
- Сядьте за скамью Скотта, опустите предплечья на подушку и возьмите штангу хватом снизу.
- Сгибайте штангу к себе, концентрируясь на пиковом сокращении, затем опустите контролируемо.
- Не позволяйте локтям съезжать с подушки и не помогайте корпусом.
- Выполните заданное число повторений.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - риск перегрузки локтя.
- Правильно отрегулируйте подушку под свой рост.
- При резкой боли остановитесь и проконсультируйтесь.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию