Как выполнять
- Положите предплечье рабочей руки на скамью так, чтобы локоть был зафиксирован.
- Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть неподвижным.
- Опустите гантель контролируемо до полного растяжения мышцы.
- Выполните заданное число повторов и смените руку.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тяжелую гантель, чтобы не нарушить технику.
- Следите за тем, чтобы локоть не съезжал с опоры.
- Осторожно при болях в локте или плече.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию