Как выполнять
- Встаньте прямо, гантели в руках ладонями вниз.
- Сгибайте руки к плечам, контролируя движение и не поворачивая запястья.
- В верхней точке задержитесь, затем плавно опустите до растяжения.
- Держите локти неподвижными у корпуса.
На что обратить внимание
- Обратный хват сильнее нагружает запястья - не берите чрезмерный вес.
- Следите за контролем в негативе, чтобы не травмировать локоть.
- Осторожно при проблемах с запястьями.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию