Как выполнять
- Встаньте прямо, гантели по бокам нейтральным хватом (ладони друг к другу).
- Сгибайте руки до уровня плеч, удерживая ладони параллельными.
- Опустите гантели контролируемо до полного растяжения и повторите.
- Держите локти прижатыми к корпусу и не помогайте корпусом.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - техника превыше массы.
- Следите за положением плеч и запястий.
- Осторожно при болях в предплечьях или локтях.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию