Как выполнять
- Установите штангу в рамe Смита, лягте на скамью и возьмитесь узким хватом.
- Снимите гриф со стопоров и опустите к груди, сохраняя локти у корпуса.
- Выжмите гриф вверх до полного разгибания рук, затем медленно опустите.
- Следите за ровной траекторией и работайте в контроле.
На что обратить внимание
- Не работайте с чрезмерным весом без напарника - возможна потеря контроля.
- Проверьте положение скамьи, чтобы траектория совпадала с биомеханикой.
- Осторожно при проблемах с плечами и локтями.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию