Как выполнять
- Отрегулируйте сиденье и рукояти под свой рост в трицепс-машине.
- Возьмитесь за рукояти, локти прижаты к корпусу, и разгибайте руки до полного выпрямления.
- В верхней точке задержитесь, затем плавно вернитесь в исходную позицию.
- Контролируйте движение и не позволяйте корпусу помогать.
На что обратить внимание
- Неправильная регулировка сиденья изменяет угол атаки - проверьте перед началом.
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не допустить рывков локтя.
- Осторожно при дискомфорте в плечевом поясе.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию