Как выполнять
- Сядьте на край скамьи, руки расположите рядом с бедрами, пальцы вперед.
- Сдвиньте туловище вперед и опустите корпус, сгибая локти до угла около 90 градусов.
- Оттолкнитесь руками и вернитесь в исход, полностью разгибая локти.
- Для усложнения поднимите ноги на платформу или добавьте вес на бедра.
На что обратить внимание
- Не опускайтесь слишком глубоко при болях в плечах - это может травмировать сустав.
- Следите за положением запястий - при дискомфорте используйте гантели как рукояти.
- Осторожно при слабых стабилизаторах плечевого пояса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию