Как выполнять
- Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантель в одну руку и вытяните ее вверх.
- Сгибая локоть, опустите гантель к виску или за голову до комфортной точки.
- Выпрямите руку до полного разгибания и повторите.
- Держите плечо зафиксированным и не помогайте корпусом.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес изза риска удара по голове или лицу.
- Следите за маршрутом гантели, чтобы не травмировать шею.
- Осторожно при проблемах с локтями и плечами.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию