Трицепс
Разгибание одной руки обратным хватом в блоке
Пронированный (обратный) хват при одностороннем разгибании смещает часть нагрузки на предплечья и дает иной вектор для трицепса, что полезно для разнообразия стимулов.
Как выполнять
- Прикрепите рукоять к верхнему блоку и возьмите ее одной рукой обратным хватом.
- Держите локоть прижатым к корпусу и разгибайте руку вниз до полного выпрямления.
- Контролируйте обратный ход и не помогайте корпусом.
- Повторите заданное число раз и смените руку.
На что обратить внимание
- Обратный хват сильнее нагружает запястья - не используйте чрезмерный вес.
- Следите, чтобы локоть не уходил вперед при разгибании.
- Осторожно при болях в локтевом суставе.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию